​水喝多了有什么坏处怎么解决(过量饮水导致水中毒?学习正确喝水方法,发挥最

2024-01-28 12:40 来源:网络 点击:

水喝多了有什么坏处怎么解决(过量饮水导致水中毒?学习正确喝水方法,发挥最大效果)

日常生活中,我们经常可以听到“多喝热水”这句话。

水是生命的载体,对于身体的作用还是很大的。对于身体不适的人来说,多喝热水可以改善不适的症状,提升免疫力,让身体更快消灭病毒。

身材肥胖,想要减肥的人,多喝温开水可以减缓饥饿感的出现,降低进食量,可以促进脂肪的代谢,有助于废物的排出。

对于阳了的患者,多喝水可以让你缓解症状,有助于身体的恢复。但是,过量的喝水,没有掌握正确的喝水方式,有一定的几率导致水中毒。

水中毒后会表现出神志模糊、肢体抽搐的征兆,出现这种情况就要引起重视了。水中毒又称为稀释性低钠血症,这是由于身体摄入的水分,大大超标了排出的水量,过量的水分滞留在体内,导致血压下降,血量增多。

怎么科学喝水?建议:一个人每天的喝水量在2-4L左右即可,不要超过4L, 对于有肾脏疾病、心血管疾病患者,也要合理控制喝水量。

喝水不要只喝白开水,我们可以加入少许盐、冰糖,加入2片柠檬片,这就是一杯合格的电解质水了。

喝水方式也是要讲究的,你不能大口猛灌,喝水要以小口小口补充为主,有助于肠道吸收。每隔1小时左右喝200-300ml水,白天可以都喝一些,睡前2-3小时要减少喝水量。